Как держать себя в форме проживая за границей
Дата: 06/02/2018
Переезд за границу и долгий период адаптации на новом месте, приводит к тому, что мы забываем следить за своим здоровьем, бросаем тренировки и теряем форму. К счастью, есть несколько способов держать себя в тонусе.
Проживая за границей, очень важно оставаться социально активным, неважно, общаетесь Вы через социальные сети или присоединились к сообществу экспатов . Это позволит вам ощутить столь нужную поддержку в новой стране.
Итак, как поддержать свою форму, проживая заграницей.
Ограничьте себя
Один из лучших способов сохранить свое здоровье и форму, переехав в другую страну, - это ограничения. В то время как вы, возможно, захотите побаловать себя кухней своей новой родины, не забывайте ограничивать количество нездоровых закусок, которые потребляете.
Мы ни в коем случае не предлагаем избегать вкусняшек которые вы найдете в местном парке, где продаются сладкие вафли со сливками и шоколадным кремом или местный поджаренный во фритюре шедевр, но вы должны стремиться потреблять эти деликатесы в умеренных количествах, чтобы диета была сбалансирована.
Станьте своим шеф-поваром
Так же, как с ограничениями в употреблении нездоровой пищи, для поддержания здоровья и формы, когда вы живете за границей, вы должны стать собственным шеф-поваром.
Приготовление собственных блюд это так же увлекательно, как и как посетить новый изысканный ресторан. Кроме того это поможет вам поддерживать сбалансированную диету и не набрать лишние килограммы.
Использование продуктов с местных рынков, которые вы никогда не пробовали или даже не видели раньше, может побудить вас к экспериментам в приготовлении новых блюд. Это отличный способ стать активным участником местной культуры новой страны, и поделиться новыми рецептами с семьей на родине.
Программа тренировок
Чтобы сохранить здоровье и форму, необходимо составить новый график тренировок, или адаптировать программу тренировок, которую вы использовали ранее, под новые условия жизни.
Основное преимущество плана тренировок заключается в том, что человек более склонен действовать по заранее спланированному графику и в дальнейшем, со временем, вам даже не понадобится напоминать себе о времени тренировок.
Регулярные тренировки не только помогают поддерживать здоровый вес, но и могут значительно повысить ваше настроение благодаря гормонам, которые высвобождаются при физических нагрузках.
Пейте много воды
Для поддержания хорошей физической формы, во время проживания за границей, вы должны пить много воды, так же как вы это делали находясь дома.
Есть несколько причин, почему вы должны пить больше воды. Употребление от полутора до двух литров воды в день помогает увеличить вашу энергию, снять усталость, а также способствует снижению веса. Вода удаляет побочные продукты жира, уменьшает голод и одновременно увеличивает ваш метаболизм. Это означает, что с вашим новым и улучшенным метаболизмом вы гораздо менее склонны перекусывать нездоровые продукты и сжигать пищу, которую вы едите гораздо быстрее. Это особенно важно, если вы переехали в страну с гораздо более теплым или более сухим климатом, чем дома, и это ключ к тому, чтобы помочь вашему телу приспособиться к новым климатическим условиям.
Оставайтесь активными
Важно, чтобы вы оставались социально активными, проживая за границей, независимо от вашего возраста. Это помогает поддерживать активность мозга и бороться с чувством одиночества. Чтобы оставаться социально активным, мы настоятельно рекомендуем поддерживать связь с друзьями и семьей на родине и строить новые планы в стране, в которой вы находитесь! И хотя вы не должны заставлять себя делать что-либо, чего вы не хотите, выходить из вашей зоны комфорта - отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести друзей.
Есть много способов, которыми вы можете поддерживать свою форму, когда живете за границей, и это важно. Хотя мы понимаем, что легко попасть в жизнь эмигрантов, наслаждаясь всем, что может предложить вам ваша новая родная страна.
Думаете о переезде за границу? Свяжитесь с менеджером нашей дружной команды Santa Fe Relocation уже сегодня , чтобы получить дополнительную информацию о плюсах и минусах переезда за границу и узнать, является ли это правильным решением для вас!